po kazdym

Witam };-) Jeszcze dziś czuję zmęczenie mięśni po ostatnim treningu z maksów, zrobiłam błąd...}:-( że się nie porozciągałam po, wypadło z głowy...@@-) Ale dziś trochę się porozciągam, bo czuję, że mięśnie wręcz potrzebują. Miałam dziś trochę walki iść na trening, nie iść i odpocząć, tym bardziej że czasowo w godzinę treningu wpadła mi wizyta u [...]

Witam};-) Dziś na treningu mimo że bez szaleństw w progresie, to masakra...wyszłam i nic tylko chciałam jeść budyń jaglany };-)\-) ledwo żyłam, wydaje mi się, że za długo trening trwa, a na nie opierdylam się na nim i stąd przy końcu to nie mam sił kiwnąć palcem. No ale nic, nie poddawałam się, mimo mroczków przed oczyma %-) TRENING B 29.01.2016 [...]

ROTK - week 2 - grind block - light day - MP (16+20): - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (16+20) - 2x15 Całość z kettlami = 14:50 + clubbell - kilka minut Na rozgrzewce poczułem zakwasy w całej klatce piersiowej. To chyba dobrze!! CLUBBEL: [...]

Wypełnij ankietę naszego działu - jest w podwieszonych tematach!!!!!!!!! Teraz kilka pytań do tego planu: 1. Jakich obciążeń użyć do poszczególnych ćwiczeń? Takich żeby je poczuć - na serio ciężko z góry komuś określić ciężary. Musisz metodą prób i błędów za pierwszym razem dobrać. 2. Czy apropo ćwiczenia nr 10 mogę użyć twistera, na którym stoję [...]

[...] bierze dawke 400 mg( filoka 2 ml) co 4 dni. po 9 tygodniach stosowania bez efektow postanowil zwiekrzyc dawke na 400mg co 3 dni. co z tego bedzie dopiero sie okaze. w kazdym badz razie jak mowie zaczynam miec co do tego bolda pewne obawy. nie mowie, ze jest to zly srodek, bo sam pamietam, jak bralem bolda razaka bylem naprawde zadowolony, [...]

Biegalam rano, ale po malym posilku i wtedy rzeczywiscie mialam duzo energii. Rzeczywiscie reakcja odwrotna jest ciekawa, bo poranny rozruch stosuje sie w kazdym sporcie.

Kurde - no po raz pierwszy od 4 miesięcy ktos mi usuwa posta - kurde a obiecywałem sobie że juz ningy nikt tego mi nie zrobi Dzii zapaśnik - sog poleciał - ale dostajesz go w każdym dziale jak widzę te rozpierzielone avatary "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

thomas nie da rady za każdym razem takie cos mi wyskakuje Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" [...]

debee - ostatnio miałem wściekły żółty teraz mam różowy a jaki będzie kolejny dnos - nie śmieją mi sie w twarz no chyba, że za plecami ale jest dużo luster także widziałbym Adzik - nie podglądam Borasa tylko sam się wypina jak się przebiera a szatnia mała, ciasna, ze słabym oświetleniem (wręcz rozmantycznym) Pavel - takich historii słucham [...]

Jeżeli chodzi o trening przy problemach zdrowotnych/kontuzji to zgodzę się, przynoszą średnią przyjemność, bo sam to praktykowałem. Więc takie gadanie, że treningi siłowe to styl życia, hobby, pasja itd. dla mnie są po prostu bez sensowne. Więc czym to jest według Ciebie? Tak mówią i myślą zakompleksieni chudzielce spędzający całe dnie w [...]

Cos na pompe kofeina i beta to masz prsktycznie w kazdym nawet najslabszym pw. Ja trenuje zaraz po pracy i potrzebuje czegos co mnie utrzyma przy zyciu. Efke dake bo sie po niej świetnie czuje. A insa i base to wiadomo po co :-)

[...] sie papier toaletowy ale zapelniles lade suplementami. Nie obrzerasz sie ale masz 20kg kurczaka w lodowce. Twoj czynsz jest zawsze spozniony ale karnet oplacony w czasie, za kazdym razem. To jest oddanie. To jest Animal. Zniesiesz to? "Siadaj az sie porzygasz." Stoisz sam, dziesiec talerzy nalozone. To ty kontra waga. Myslisz "to [...]

i widzisz popuri - sam sobie odpowiedziałeś:) jak bym chciała z każdym pacjentem pogadać o każdym zabiegu to bym musiała pracować tylko na prywatne wizyty i to w jakimś dobrym, naprawde dobrym ośrodku, gdzie ich stać na poświęcanie jednemu pacjentowi z 1,5h bo cenowo im się zwróci z podwiązką, bo są mega, mega dobrymi specjalistami, znanymi w [...]

i widzisz popuri - sam sobie odpowiedziałeś:) jak bym chciała z każdym pacjentem pogadać o każdym zabiegu to bym musiała pracować tylko na prywatne wizyty i to w jakimś dobrym, naprawde dobrym ośrodku, gdzie ich stać na poświęcanie jednemu pacjentowi z 1,5h bo cenowo im się zwróci z podwiązką, bo są mega, mega dobrymi specjalistami, znanymi w [...]

Wywiad z Nemanją - Kto był Twoim idolem z dzieciństwa? - Tak naprawdę nie miałem kogoś takiego. Nie było jednego, określonego piłkarza, na którym całkowicie się wzorowałem. Jednak było kilku zawodników, na których grę uwielbiałem patrzeć. Kiedy byłem młody, za każdym razem, kiedy grałem na podwórku udawałem, że jestem jakimś piłkarzem, którego [...]

"Ryan Giggs status legendy Old Trafford ma już zapewniony, nawet mimo tego, że nadal gra jeszcze w pierwszym zespole. Walijczyk ma już jednak swoje lata i wiele wskazuje na to, że ten sezon, będzie ostatnim w jego karierze. - W każdym z ostatnich sezonów grałem, jakby był to mój ostatni. Nie staję się coraz młodszy, więc chyba jednak ten [...]

[...] mamy do wyboru jakim chwytem, ja polecam nad chwytem gdyż ładnie rozbudowuje plecy) " 3 ciezkie boje na 1 sesji to jest raz - szybko wyczerpany progres, dwa gonitwa w kazdym z tych cwiczen Podciaganie na drazku - co to za chwyt "nad chwyt" sam chyba jestes mocno poczatkujacym a za artykuly sie bierzesz, ktore wprowadzaja w blad [...]

[...] + owoc jest lepsza niz 1 kanapeczka na przyklad wiec jesli Ci takie cos podchodzi lepiej niz prawdziwa szama - moze byc shake + owoc + oliwa celeuj w minimum 30g bialka! (w kazdym posilku) 2śniadanie 60g chleba razowego + 40g szynki + ogórek zielony + troche majonezu wg. zaleceń Solarosa juz pisalem Ci ze marnie z bialkiem w tym posilku -daj [...]

Ja Ci poradze to czego się nauczyłem po pierwsze - nie masz treningu - to co robisz jest po prostu głupie, mnie przy push&pull na każdym treningu boś bolało, a nie mogłem pominąć żadnej partii. dieta - nie znasz zapotrzebowania to nie masz diety, bana + białki ? ile białka ? ile banana ? jaki podział b/t/ww jakie posiłki, ile i w jakich [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne [...]